{"id":165,"date":"2025-10-30T04:05:14","date_gmt":"2025-10-30T04:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/gizigo.id\/de\/?p=165"},"modified":"2025-10-30T04:05:15","modified_gmt":"2025-10-30T04:05:15","slug":"pcos-bbt-tabelle-pdf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gizigo.id\/de\/pcos-bbt-tabelle-pdf\/","title":{"rendered":"Basaltemperaturkurve \/ Zyklusurve (KOSTENLOSES PDF zum Ausdrucken)"},"content":{"rendered":"\n<p>Um Sie bei Ihrem Schwangerschaftsprogramm zu unterst\u00fctzen, hat Gizigo eine Basaltemperaturkurve f\u00fcr Sie vorbereitet.<\/p>\n\n\n\n<p>Unten sehen Sie ein Beispiel unserer Kurve. Sie k\u00f6nnen die druckbare Datei \u00fcber die Schaltfl\u00e4che unter dem Bild herunterladen. Wir erkl\u00e4ren Ihnen im n\u00e4chsten Abschnitt, wie Sie die Kurve verwenden.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" height=\"846\" width=\"1024\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/gizigo.id\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2023\/04\/PCOS-BBT-Chart-Example-1024x846.jpg?resize=1024%2C846&#038;ssl=1\" alt=\"Example of PCOS BBT chart for basal temperature fertility table\" class=\"wp-image-2210\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Sie k\u00f6nnen die druckbare Datei \u00fcber die Schaltfl\u00e4che unter dem Bild herunterladen. <\/p>\n\n\n\n<div data-wp-interactive=\"core\/file\" class=\"wp-block-file aligncenter\"><object data-wp-bind--hidden=\"!state.hasPdfPreview\" hidden class=\"wp-block-file__embed\" data=\"https:\/\/gizigo.id\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2023\/04\/DOWNLOADABLE-PCOS-BBT-Fertility-Charting-Table-Celcius.pdf\" type=\"application\/pdf\" style=\"width:100%;height:600px\" aria-label=\"PDF embed\"><\/object><a href=\"https:\/\/gizigo.id\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2023\/04\/DOWNLOADABLE-PCOS-BBT-Fertility-Charting-Table-Celcius.pdf\" class=\"wp-block-file__button wp-element-button\" download><strong>CLICK HERE TO DOWNLOAD<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:80px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column has-theme-palette-7-background-color has-background is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--40);padding-right:var(--wp--preset--spacing--40);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--40);padding-left:var(--wp--preset--spacing--40);flex-basis:70%\">\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size\" id=\"table-of-contents\"><strong>TABLE OF CONTENTS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#fertility-charting\">Fruchtbarkeits-Charting mit PCOS BBT-Tabelle<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#what\">Was ist die PCOS BBT-Tabelle?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#how-to-use\">Wie benutzt man die PCOS BBT-Tabelle?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#benefits\">Was sind die Vorteile des Fruchtbarkeits-Chartings mit der PCOS BBT-Tabelle?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#who\">Wer sollte die PCOS BBT-Tabelle verwenden?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#when\">Wann sollte man die PCOS BBT-Tabelle f\u00fcr das Fruchtbarkeits-Charting verwenden?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#references\">Quellen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:10%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:80px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_ba3090-55, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_ba3090-55[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_ba3090-55\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_ba3090-55 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_ba3090-55[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_ba3090-55\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_ba3090-55 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_ba3090-55[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_ba3090-55\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 id=\"fertility-charting\" class=\"kt-adv-heading165_ba3090-55 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading165_ba3090-55\"><strong><strong><strong><strong>Fertilit\u00e4tskurve mit der PCOS-Basaltemperaturkurve<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sie sind nicht allein, wenn Sie aufgrund von PCOS Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Das polyzystische Ovarialsyndrom ist die h\u00e4ufigste Ursache f\u00fcr Unfruchtbarkeit bei Frauen.<\/p>\n\n\n\n<p>Sch\u00e4tzungsweise 5 bis 6 Millionen Frauen in den Vereinigten Staaten leiden an PCOS. Daten der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zeigen, dass weltweit etwa 3,4 % oder ungef\u00e4hr 116 Millionen Frauen an PCOS leiden.<sup><strong><a href=\"#references\">1<\/a><\/strong><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Hormonelle St\u00f6rungen verhindern die normale Entwicklung der Eizellen. Der Zeitpunkt des Eisprungs und der Menstruationszyklus werden unregelm\u00e4\u00dfig. Dies erschwert es Frauen mit PCOS, schwanger zu werden. Wie finden Sie dann den richtigen Zeitpunkt f\u00fcr Ihren Eisprung heraus?<\/p>\n\n\n\n<p>Eines der einfachsten Hilfsmittel f\u00fcr Ihr Schwangerschaftsprogramm ist die Fertilit\u00e4tskurve. Diese Kurve dient zur \u00dcberwachung der weiblichen Fruchtbarkeitszeichen. In einem regul\u00e4ren Zyklus treten Anzeichen des Eisprungs in der Mitte des Zyklus auf.<sup><strong><a href=\"#references\">2<\/a><\/strong><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Eine der Fertilit\u00e4tskurven, die Sie verwenden k\u00f6nnen, ist die Messkurve f\u00fcr die Basaltemperatur.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_261475-1c, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_261475-1c[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_261475-1c\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_261475-1c mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_261475-1c[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_261475-1c\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_261475-1c img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_261475-1c[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_261475-1c\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 id=\"what\" class=\"kt-adv-heading165_261475-1c wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading165_261475-1c\"><strong><strong><strong><strong>Was ist die Basaltemperatur-Messkurve f\u00fcr PCOS?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/gizigo.id\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/12\/DIVIDER-What-400px.jpg?w=1290&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-2886\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Die Basaltemperatur ist die K\u00f6rpertemperatur, wenn sich der K\u00f6rper in Ruhe befindet und keine Aktivit\u00e4t ausf\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Zum Zeitpunkt des Eisprungs steigt der Progesteronspiegel an. Infolgedessen erh\u00f6ht sich auch die Basaltemperatur langsam.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Anstieg der K\u00f6rpertemperatur kann w\u00e4hrend des Eisprungs bis zur n\u00e4chsten Periode $0,280$ bis $0,550$ Grad Celsius h\u00f6her sein. Die durchschnittliche Basaltemperatur liegt dabei zwischen $36,10$ und $36,60$ Grad Celsius ($97$ bis $99$ Fahrenheit). Bleibt die Temperatur nach dem Eisprung l\u00e4nger als 18 Tage hoch, k\u00f6nnte dies auf eine Schwangerschaft hindeuten.<sup><strong><a href=\"#references\">3<\/a><\/strong><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Die folgenden Indikatoren sollten Sie bei der Messung Ihrer Basaltemperatur beachten:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><strong>Mestruation Cycle (Menstruationszyklus)<\/strong><\/strong><br>Sie k\u00f6nnen Ihre Basaltemperatur ab dem ersten Tag des Menstruationszyklus aufzeichnen.<br>Bei Frauen mit PCOS k\u00f6nnen die Menstruationszyklen lang und unregelm\u00e4\u00dfig sein (z. B. nur einmal alle 2 bis 3 Monate oder nur 8 bis 9 Mal pro Jahr). Die Aufzeichnung dieses Zyklus ist sehr wichtig, daher sollten Sie ihm beim Erfassen der Basaltemperatur besondere Aufmerksamkeit schenken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><strong>Date (Datum)<\/strong><\/strong><br>Das Aufschreiben des Datums ist beim Erfassen der Basaltemperatur ebenso wichtig, da Sie die Messungen t\u00e4glich durchf\u00fchren.<br>Passen Sie das Datum auf der Kurve an das Datum an, an dem Sie mit der Aufzeichnung der Basaltemperatur beginnen. F\u00fchren Sie es einfach in den folgenden Monaten fort. Achten Sie also besonders auf das Datum Ihres Menstruationszyklus!<\/li>\n\n\n\n<li><strong><strong>Body Basal Temperature \/ BBT (Basaltemperatur)<\/strong><\/strong><br>Die Basaltemperatur wird gemessen, wenn der K\u00f6rper noch nicht vollst\u00e4ndig aktiv war. Normalerweise sollte diese Messung jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen oder vor dem Aufstehen durchgef\u00fchrt werden. Sie m\u00fcssen diese Regel beachten, um die Ergebnisse genauer zu machen.<br>Bitte beachten Sie, dass unsere Basaltemperatur normalerweise niedriger ist als unsere normale K\u00f6rpertemperatur. Es gibt viele Faktoren, die unsere Temperatur beeinflussen k\u00f6nnten, wie t\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten, das Wetter, unsere Umgebung usw.<br>Vor dem Eisprung liegt die Basaltemperatur einer Frau im Durchschnitt zwischen 36.1\u00b0C und 36.4\u00b0C. Nach dem Eisprung steigt sie auf 36.4\u00b0C bis 37\u00b0C an.<br>Die Temperaturmessung kann mit einem digitalen Mundthermometer oder einem speziellen Thermometer zur Messung der Basaltemperatur erfolgen. Nachdem Sie Ihre K\u00f6rpertemperatur gemessen haben, tragen Sie sie sofort entsprechend Ihrem Datum und Zyklus ein.<br>Wir haben auf dieser Seite zwei Kurvenversionen vorbereitet: Eine verwendet Fahrenheit, die andere Celsius. Laden Sie die Version mit der von Ihnen \u00fcblicherweise verwendeten Temperatureinheit herunter und drucken Sie sie aus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><strong>Sexual Activity (Sexuelle Aktivit\u00e4t)<\/strong><\/strong><br>Markieren Sie die Tage Ihres Geschlechtsverkehrs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><strong>Weitere Indikatoren<\/strong><\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cervical mucus (Zervixschleim)<\/strong><strong><br><\/strong>Neben der K\u00f6rpertemperatur ist der Zervixschleim ein Marker zur Bestimmung des Eisprungzeitpunkts.<br>W\u00e4hrend der Menstruation nimmt der Ausfluss ab oder erscheint gelb und sogar tr\u00fcb-wei\u00df mit einer klebrigen, klebstoffartigen Textur. Vor dem Eisprung hingegen hat der Schleim eine weichere Textur und eine wei\u00dfe oder leicht gelbliche Farbe.<br>Die Textur oder Konsistenz des Schleims w\u00e4hrend des Eisprungs \u00e4hnelt der von Eiwei\u00df, d. h., er ist klar und etwas dickfl\u00fcssig.<br>Der Zervixschleim tritt w\u00e4hrend des Eisprungs im Vergleich zu anderen Phasen vermehrt aus. Nach dem Eisprung nimmt die Menge des Zervixschleims wieder ab und er erh\u00e4lt eine dicke und klebrige Textur.<br>Weitere Erl\u00e4uterungen zu diesem Indikator finden Sie unter \u201eWie verwende ich die Basaltemperatur-Tabelle?\u201c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Psychological pressure (Psychischer Stress)<\/strong><strong><br><\/strong>Viele Faktoren k\u00f6nnen psychischen Stress verursachen, der den Zustand unseres K\u00f6rpers beeinflusst. Achten Sie daher auf Ihren Stress- oder Angstzustand, da dieser Ihre Basaltemperatur indirekt beeinflussen kann.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alcohol (Alkohol)<\/strong><strong><br><\/strong>Der Konsum alkoholischer Getr\u00e4nke kann die Durchblutung oder Vasodilatation im K\u00f6rper erh\u00f6hen, was zu einem Anstieg der K\u00f6rpertemperatur f\u00fchren kann.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medicine (Medikamente)<\/strong><br>Die von Ihnen eingenommenen Medikamente beeinflussen den Zustand des K\u00f6rpers. Ung\u00fcnstige k\u00f6rperliche Verfassung, Krankheit und der Konsum bestimmter Medikamente k\u00f6nnen die Ergebnisse der Basaltemperatur beeinflussen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_dfdfda-96, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_dfdfda-96[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_dfdfda-96\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_dfdfda-96 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_dfdfda-96[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_dfdfda-96\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_dfdfda-96 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_dfdfda-96[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_dfdfda-96\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 id=\"how-to-use\" class=\"kt-adv-heading165_dfdfda-96 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading165_dfdfda-96\"><strong><strong><strong>Wie verwende ich die PCOS-Basaltemperatur-Tabelle?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/gizigo.id\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/12\/DIVIDER-How-400px.jpg?w=1290&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-2889\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Die Verwendung der Basaltemperatur-Tabelle ist unkompliziert und kann von jedem mit wenig Einarbeitung durchgef\u00fchrt werden. Um jedoch den gr\u00f6\u00dftm\u00f6glichen Nutzen aus dieser Basaltemperatur-Tabelle zu ziehen, m\u00fcssen Sie die Messungen t\u00e4glich und konsequent verfolgen.<\/p>\n\n\n\n<p>Als Werkzeug ben\u00f6tigen Sie ein K\u00f6rpertemperaturmessger\u00e4t, ein digitales Mundthermometer oder ein spezielles Thermometer zur Messung der Basaltemperatur.<sup><strong><a href=\"#references\">4<\/a><\/strong><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Im Folgenden wird das Verfahren zum Ausf\u00fcllen der Basaltemperatur-Tabelle beschrieben, die wir f\u00fcr Sie vorbereitet haben:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Als Erstes messen Sie morgens Ihre Basaltemperatur. F\u00fcr genauere Messungen k\u00f6nnen Sie folgende Tipps befolgen:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Messen Sie <strong>jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen<\/strong> oder bevor Sie aufstehen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die Messungen erfolgen jeden Morgen zur gleichen Stunde. <\/strong>Stellen Sie sicher, dass Sie dies innerhalb von 30 Minuten nach der festgelegten Stunde tun.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tragen Sie die t\u00e4gliche K\u00f6rpertemperatur <\/strong>entsprechend der gemessenen Temperatur in die Basaltemperaturkurve ein.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dcberpr\u00fcfen Sie Ihren Zervixschleim und notieren Sie ihn in der Zeile f\u00fcr den Zervixschleim. Sie k\u00f6nnen eine beliebige Farbe oder einfach folgende Symbole verwenden:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Setzen Sie ein \u201eP\u201c f\u00fcr \u201ePeriod\u201c (Periode) w\u00e4hrend der Menstruation.<\/li>\n\n\n\n<li>Markieren Sie mit \u201eD\u201c f\u00fcr \u201edry\u201c (trocken), wenn keine Fl\u00fcssigkeit oder kein Schleim austritt.<\/li>\n\n\n\n<li>Markieren Sie mit \u201eS\u201c f\u00fcr \u201esticky\u201c (klebrig), wenn die austretende Fl\u00fcssigkeit klebrig ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Markieren Sie mit \u201eC\u201c f\u00fcr \u201ecreamy\u201c (cremig), wenn die Fl\u00fcssigkeit dick ist (milchig, lotionartig).<\/li>\n\n\n\n<li>Setzen Sie ein \u201eE\u201c f\u00fcr \u201eegg white\u201c (Eiwei\u00df), wenn der Zervixschleim die Farbe von Eiwei\u00df hat und nicht klebrig ist (glitschig, dehnbar).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Setzen Sie ein (+) Zeichen in die jeweilige Zeile, wenn soziale Aktivit\u00e4ten, psychischer Druck oder Stressfaktoren, Alkoholkonsum und Medikamente vorliegen. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen Sie die von Ihnen eingenommenen Medikamente unter die gedruckte Kurve schreiben, wenn Sie m\u00f6chten.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_18ff8c-a7, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_18ff8c-a7[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_18ff8c-a7\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_18ff8c-a7 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_18ff8c-a7[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_18ff8c-a7\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_18ff8c-a7 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_18ff8c-a7[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_18ff8c-a7\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 id=\"benefits\" class=\"kt-adv-heading165_18ff8c-a7 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading165_18ff8c-a7\"><strong><strong><strong>Welche Vorteile bietet die Verwendung einer PCOS-Basaltemperaturkurve?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/gizigo.id\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/12\/DIVIDER-Benefits-400px.jpg?w=1290&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-2890\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Vielleicht fragen Sie sich, wozu der ganze Aufwand gut ist. Welche Vorteile hat die Verwendung einer PCOS-Basaltemperatur-Tabelle?<\/p>\n\n\n\n<p>Die Basaltemperatur-Tabelle hat viele Funktionen und Einsatzm\u00f6glichkeiten, wobei ihre Anwendung sehr einfach und kosteng\u00fcnstig ist und keine Nebenwirkungen hat.<sup><strong><a href=\"#references\">4<\/a><\/strong><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Hier sind die zusammengefassten Vorteile der Basaltemperatur-Tabelle f\u00fcr Sie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ihr Menstruationszyklus wird verst\u00e4ndlicher<\/strong><br>Der Menstruationszyklus ist eine periodische Ver\u00e4nderung im weiblichen Fortpflanzungssystem.<br>Dieser Zyklus beginnt mit der Follikel-, Ovulations- und Lutealphase, bevor schlie\u00dflich die Menstruation eintritt. Die Follikelphase ist eine Phase, in der die Basaltemperatur relativ niedrig ist, bevor sie nach dem Eisprung mit Eintritt in die Lutealphase ansteigt.<br>Durch die t\u00e4gliche Aufzeichnung der Basaltemperatur wird Ihr Menstruationszyklus messbarer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Den richtigen Zeitpunkt f\u00fcr den Geschlechtsverkehr w\u00e4hlen<\/strong><br>Indem Sie den Menstruationszyklus kennen, k\u00f6nnen Sie den richtigen Zeitpunkt f\u00fcr den Geschlechtsverkehr bestimmen. Abh\u00e4ngig von Ihrem Ziel k\u00f6nnen Sie den Geschlechtsverkehr so steuern, dass die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung maximiert oder sogar eine Befruchtung verhindert wird. Diese Methode ist in der Tat der grundlegende erste Schritt zur Planung einer Schwangerschaft.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ihr Fruchtbarkeitsfenster vorhersagen<\/strong><br>Die K\u00f6rpertemperatur steigt kurz nach dem Eisprung an, was durch das erh\u00f6hte Hormon Progesteron verursacht wird. Dieses Hormon hat eine thermogene Eigenschaft, d. h., es produziert W\u00e4rme. In diesem Fall kann der Anstieg der K\u00f6rpertemperatur zur Vorhersage des Fruchtbarkeitszeitpunkts genutzt werden.<br>Ein Anstieg der Basaltemperatur, der nach dem Eisprung 18 Tage oder l\u00e4nger anh\u00e4lt, kann ein fr\u00fcher Indikator f\u00fcr eine Schwangerschaft sein.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_d5c2ea-bb, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_d5c2ea-bb[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_d5c2ea-bb\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_d5c2ea-bb mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_d5c2ea-bb[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_d5c2ea-bb\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_d5c2ea-bb img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_d5c2ea-bb[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_d5c2ea-bb\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 id=\"who\" class=\"kt-adv-heading165_d5c2ea-bb wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading165_d5c2ea-bb\"><strong><strong><strong><strong><strong>Wer sollte die PCOS-Basaltemperaturkurve verwenden?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/gizigo.id\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/12\/DIVIDER-Who-400px.jpg?w=1290&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-2891\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Tabellen der Basaltemperatur kommen Paaren zugute, die ein Schwangerschaftsprogramm durchf\u00fchren m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n<p>Mehrere Hilfsmittel k\u00f6nnen den Zeitpunkt des Eisprungs bestimmen, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu maximieren. Eine der Optionen ist eine Basaltemperaturkurve oder -tabelle.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeder kann die Basaltemperatur-Tabelle mit wenig oder keiner Einarbeitung verwenden. Diese Tabelle ist zweifellos n\u00fctzlich f\u00fcr PCOS-Betroffene mit unregelm\u00e4\u00dfigen Zyklen aufgrund hormoneller St\u00f6rungen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_fc7ca9-df, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_fc7ca9-df[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_fc7ca9-df\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_fc7ca9-df mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_fc7ca9-df[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_fc7ca9-df\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_fc7ca9-df img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_fc7ca9-df[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_fc7ca9-df\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 id=\"when\" class=\"kt-adv-heading165_fc7ca9-df wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading165_fc7ca9-df\"><strong><strong><strong>Wann sollten Sie die PCOS-Basaltemperatur-Tabelle verwenden?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/gizigo.id\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2023\/04\/DIVIDER-When-400px.jpg?w=1290&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-2990\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, wird die Verwendung dieser Tabelle empfohlen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Aufzeichnung der Basaltemperatur wird seit Jahrzehnten verwendet, um den Zeitpunkt des Geschlechtsverkehrs w\u00e4hrend der fruchtbaren Periode zu optimieren. Die Basaltemperatur wird genutzt, um den Menstruationszyklus zu verstehen, sodass Sie herausfinden k\u00f6nnen, wann der Eisprung stattfindet.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie k\u00f6nnen die PCOS-Basaltemperatur-Tabelle ab dem ersten Tag der Menstruation jeden Morgen nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen verwenden..<sup><strong><a href=\"#references\">5<\/a><\/strong><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>(Author: Saskia Fika Ilmiyani; Editor: Laras Ayu Sekar Arum)<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_cbdd88-a2, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_cbdd88-a2[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_cbdd88-a2\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_cbdd88-a2 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_cbdd88-a2[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_cbdd88-a2\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_cbdd88-a2 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading165_cbdd88-a2[data-kb-block=\"kb-adv-heading165_cbdd88-a2\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 id=\"references\" class=\"kt-adv-heading165_cbdd88-a2 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading165_cbdd88-a2\"><strong><strong>QUELLEN<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Bulsara J, Patel P, Soni A, Acharya A:&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S266639612100008X\">A review: brief insight into polycystic ovarian syndrome.<\/a><\/strong> Endocr Metab Sci. 2021, 3:100085.&nbsp;10.1016\/j.endmts.2021.100085<\/li>\n\n\n\n<li>Goeckenjan M, Schiwek E, Wimberger P. Continuous Body Temperature Monitoring to Improve the Diagnosis of Female Infertility. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2020 Jul;80(7):702-712. doi: 10.1055\/a-1191-7888. Epub 2020 Jul 14. PMID: 32675832; PMCID: PMC7360395.<\/li>\n\n\n\n<li>Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. [Updated 2022 Jul 18]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-.&nbsp;Available from: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK546686\/<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cBasal body temperature for natural family planning\u201d. Mayo Clinic. 10 Februari 2023. https:\/\/www.mayoclinic.org\/tests-procedures\/basal-body-temperature\/about\/pac-20393026. (Diakses 08 April 2023).<\/li>\n\n\n\n<li>Su HW, Yi YC, Wei TY, Chang TC, Cheng CM.&nbsp;Detection of ovulation, a review of currently available methods.&nbsp;Bioeng Transl Med.&nbsp;2017;2(3):238-246. doi:10.1002\/btm2.10058<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" id=\"ads\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um Sie bei Ihrem Schwangerschaftsprogramm zu unterst\u00fctzen, hat Gizigo eine Basaltemperaturkurve f\u00fcr Sie vorbereitet. Unten sehen Sie ein Beispiel unserer Kurve. Sie k\u00f6nnen die druckbare Datei \u00fcber die Schaltfl\u00e4che unter dem Bild herunterladen. Wir erkl\u00e4ren Ihnen im n\u00e4chsten Abschnitt, wie Sie die Kurve verwenden. 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