{"id":168,"date":"2025-10-30T03:05:46","date_gmt":"2025-10-30T03:05:46","guid":{"rendered":"https:\/\/gizigo.id\/de\/?p=168"},"modified":"2025-10-30T03:05:48","modified_gmt":"2025-10-30T03:05:48","slug":"lebensmittel-gelueste-tabelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gizigo.id\/de\/lebensmittel-gelueste-tabelle\/","title":{"rendered":"Mythencheck: Lebensmittelgel\u00fcste-Tabelle"},"content":{"rendered":"\n

Hatten Sie schon einmal pl\u00f6tzlich Lust auf etwas S\u00fc\u00dfes, Salziges \u2013 oder beides? Als ich Medizinstudent war, versp\u00fcrte ich manchmal mitten in einer Vorlesung pl\u00f6tzlich das starke Verlangen nach Eiscreme. Wirklich, ein richtig starkes Verlangen! Nun ja, ich musste danach umso mehr lernen, um das Verpasste nachzuholen. Aber haben Sie sich jemals gefragt, warum pl\u00f6tzlich dieses starke Bed\u00fcrfnis nach bestimmten Lebensmitteln entsteht?<\/p>\n\n\n\n

Das starke Verlangen, bestimmte Lebensmittel zu essen, nennt man Hei\u00dfhunger oder \u201eFood Cravings\u201c. Es wird in der Regel durch hormonelle Ver\u00e4nderungen, Dehydrierung, emotionale oder umweltbedingte Faktoren oder durch bestimmte N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel beeinflusst.1<\/a><\/strong><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Viele Online-Artikel und Beitr\u00e4ge in sozialen Medien behaupten, dass das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln ein Zeichen f\u00fcr einen N\u00e4hrstoffmangel im K\u00f6rper sei. Ich sage es Ihnen direkt: Die meisten dieser Behauptungen sind falsch \u2013 oder zumindest wissenschaftlich nicht belegt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Als registrierte Ern\u00e4hrungsberaterin bei Gizigo<\/a><\/strong> habe ich die wissenschaftlichen Studien gepr\u00fcft und die Fakten f\u00fcr Sie zusammengestellt.<\/p>\n\n\n\n

Welche Hei\u00dfhungerarten sind tats\u00e4chlich belegt? Die Zusammenfassung finden Sie unten. Au\u00dferdem habe ich eine vollst\u00e4ndige Infografik bereitgestellt, die Sie durch Anklicken der Miniaturansicht \u00f6ffnen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
GEL\u00dcSTE<\/strong><\/th>MANGEL<\/strong><\/th>Wahre oder Falsche Information<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Saure Speisen<\/strong><\/td>Magnesium<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n
Alkoholische Getr\u00e4nke<\/strong><\/td>Vitamin B<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n
Brot \/ Toast<\/strong><\/td>Stickstoff<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n
Verbrannte Speisen<\/strong><\/td>Kohlenstoff<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n
K\u00e4se<\/strong><\/td>Vitamin D<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n
Schokolade<\/strong><\/td>Magnesium<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n
Kaffee<\/strong><\/td>Schwefel<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n
Eis (kauen)<\/strong><\/td>Eisen<\/td>WAHR<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d6lige Snacks \/ Fettiges Essen<\/strong><\/td>Kalzium<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n
Erdn\u00fcsse<\/strong><\/td>Natrium<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n
Schwangerschaftsgel\u00fcste<\/strong><\/td>–<\/td>WAHR<\/td>\n<\/tr>\n
Pr\u00e4menstruelle Gel\u00fcste<\/strong><\/td>–<\/td>WAHR<\/td>\n<\/tr>\n
Rotes Fleisch<\/strong><\/td>Eisen<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n
Salzige Speisen<\/strong><\/td>Chlorid<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n
S\u00fc\u00dfigkeiten<\/strong><\/td>Zink, Chrom, Eisen, Kalzium, Magnesium<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n
Tabak \/ Rauchen<\/strong><\/td>Mikron\u00e4hrstoffe<\/td>Falsch<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n

Ich hab dir auch die komplette Infografik von der “Hei\u00dfhunger-Tabelle” zur Verf\u00fcgung gestellt. Guck sie dir an, indem du auf dieses Vorschaubild klickst.<\/p>\n\n\n

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\"Thumbnail<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Wenn du detailliertere Erkl\u00e4rungen zu den einzelnen Hei\u00dfhunger-Attacken brauchst, findest du die Infos weiter unten.<\/p>\n\n\n\n

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TABLE OF CONTENTS<\/strong><\/p>\n\n\n\n